Mẹ ăn gì để bổ sung vitamin cho bé

Trong thời gian cho con bú, cơ thể bạn sẽ ưu tiên sử dụng chất dinh dưỡng để sản xuất sữa cho bé trước khi chuyển hóa thành chất dinh dưỡng cho chính mình. Vì thế bạn cần có một chế độ ăn khỏe mạnh để vừa giúp cho bạn có sức khỏe tốt, vừa giúp con phát triển toàn diện.

Mẹ cần bổ sung vitamin cho bé vào thực đơn hàng ngày những loại thực phẩm dưới đây để cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mẹ và bé

Trứng

Trong mỗi quả trứng có chứa nhiều chất choline, vitamin B quan trọng cho sự phát triển trung tâm ghi nhớ ở bộ não trẻ sơ sinh. Hãy bổ sung mỗi bữa ăn một quả trứng để bổ sung những thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Bột yến mạch

Bột yến mạch giúp lợi sữa, cung cấp axit golic, chất xơ, chất đạm tuyệt vời, chứa đầy các chất chống oxy hóa có lợi cho sự ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cho mẹ.

Cá hồi hoặc cá chẽm

Cá là loại thực phẩm có chứa nhiều axit béo omega 3 chuỗi dài. Mẹ có thể bổ sung chất dinh dưỡng bằng các món chế biến từ cá như kho cá, rán cá,…

Rau lá xanh

Các loại rau cải như cải xoăn, cỉa bắp, củ cải, rau chân vịt… có chứa nhiều vitamin A,C và K, canxi, đạm, sắt và chất chống oxy hóa.

Để cung cấp nguồn canxi hàng ngày cho mẹ và bé, mẹ cần bổ sung:

Trái cây:

Một số loại trái cây như Kiwi, quả mâm xôi, quả việt quất và dâu tây chứa đầy đủ vitamin C giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh dị ứng ở trẻ nhỏ.

Muối i-ốt

Muối i-ốt cần thiết cho quá trình sản xuất hoóc-môn của tuyến giáp, và là điều kiện để đảm bảo thần kinh bé phát triển một cách bình thường.

Nước

Hơn 70% cơ thể là nước, nước cũng là 1 phần tất yếu để tạo nguồn sữa mẹ, bạn cần uống 2-3 lít nước mỗi ngày.

Ngoài ra để giúp cho mẹ và bé có sức khỏe thật tốt thì mẹ cần

Tránh xa thuốc và tránh uống rượu

Các rủi ro của trẻ trong gia đình hút thuốc lá so với các trẻ khác là nhận được ít sữa hơn, cai sữa sớm hơn, tinh thần trẻ không ổn định.

Nếu mẹ uống rượu thì con bạn cũng sẽ tiếp nhận nó thông qua đường sữa mẹ. Vì thế trong quá trình cho con bú bạn nên hạn chế sử dụng các sản phẩm này tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của con.

Hãy thận trọng với thực phẩm có thể gây khó tiêu.

Nên tránh các thức ăn dễ ôi thiu và có thể gây ngộ độc (thịt, trứng, hải sản sống). Nên lưu ý các loại thức ăn có thể khiến con bạn phản ứng lại khó tiêu (hành, cải bắp, trứng cá, trứng tôm, gia vị cay) nếu chúng gây phản ứng.

 

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *